Baycrest Centre - Episode 18

Défier la démence – Épisode 18 : le bien-être et la santé du cerveau

Cet épisode de Défier la démence explore comment le bien-être, notamment les émotions positives, la satisfaction de vivre et les liens sociaux, a une incidence sur la santé du cerveau et réduit le risque de démence. Agnes Chinelo, médecin de famille, raconte son parcours personnel où elle a appris à concilier son rôle de proche aidante et les autosoins afin d’améliorer sa santé mentale. Ensuite, Emily Willroth, Ph. D. (Université de Washington à Saint‑Louis) présente les dernières recherches sur le lien existant entre le bien-être et la fonction cognitive en vieillissant. Enfin, Martin Picard, Ph. D. (Université Columbia) explique le rôle fascinant des mitochondries – les centrales d’énergie de nos cellules – dans la connexion entre le bien-être et le maintien des fonctions cérébrales. Ne manquez pas cet épisode dans lequel vous découvrirez des stratégies pour améliorer votre bien-être et protéger la santé de votre cerveau.

Épisode 18: Transcription

Principaux points à retenir

Le bien-être est une combinaison de plusieurs facteurs, qui comprennent les émotions positives, un sentiment d’avoir un but et les liens sociaux.
Le bien-être est étroitement lié au fonctionnement du cerveau, même au niveau cellulaire.
Le bien-être entraîne une amélioration de la santé cérébrale et réduit le risque de démence.

Principales mesures

Pratiquez la pleine conscience et la méditation pour gérer le stress et renforcer votre résilience.
Réfléchissez aux aspects positifs de votre vie et notez-les. Pratiquez la gratitude.
Maintenez et renforcez vos relations sociales. Elles sont essentielles pour la santé du cerveau.
Pour donner plus d’énergie à vos cellules, faites de l’exercice et adoptez un régime nutritif riche en fruits et en légumes et pauvre en sucre ajouté.

Ressources

Supporting the well-being of an Aging Global Population: Associations between Well-being and Dementia [Appuyer le bien-être d’une population mondiale vieillissante : associations entre le bien-être et la démence] – du Rapport mondial sur le bonheur (en anglais seulement)
Low psychological wellbeing may raise risk of dementia, study suggests [Selon une étude, un bien-être psychologique faible peut accroître le risque de démence] – de The Guardian International (en anglais seulement)
How does our mental wellbeing affect our brain health? [Comment notre bien-être mental affecte-t-il la santé de notre cerveau] – de Alzheimer’s Research UK (en anglais seulement)

Apprenez-en plus sur nos invités

La D^re Agnes Chinelo (MBBS, MRCGP, CCMF) est médecin de famille depuis plus de vingt ans. Elle a exercé principalement au Royaume-Uni. Originaire de Lagos, au Nigeria, elle a obtenu son diplôme en médecine à l’Université d’Ibadan. Actuellement, elle vit et exerce son métier à Sackville, en Nouvelle-Écosse. La D^re Chinelo a mis au point une approche consciente pour prendre soin d’elle au quotidien, malgré un emploi du temps chargé et parfois éprouvant, étant à la fois mère de trois enfants, proche aidante et médecin. Elle a été médecin de liaison auprès de la Société Alzheimer du Canada dans le cadre d’un projet ayant permis de créer des lignes directrices en matière de démence plus inclusives pour la communauté noire. Elle milite également pour l’autonomisation et la sensibilisation en santé par l’entremise de sa chaîne YouTube, Talk with Doctor Agnes, et de son blogue. Elle a été conférence principale et conférencière invitée à diverses conférences et divers ateliers et séminaires tenus au sein de la communauté. La D^re Chinelo est l’autrice de Michael’s Memories, un livre où elle raconte ses expériences avec la démence de son père de son point de vue de fille/proche aidante et de médecin. La publication du livre est prévue pour mars 2025.

Emily Willroth, Ph. D., est professeure adjointe au département des sciences psychologiques et du cerveau de l’université Washington à Saint-Louis. Elle est également directrice du WELLab. Dans le cadre de ses recherches actuelles, elle étudie comment les diverses composantes du bien-être (p. ex. émotions, satisfaction de vivre, sentiment d’avoir un but) varient et changent au fil du temps, à la fois à court terme, au quotidien, et à long terme, tout au long de la vie adulte. Elle applique les connaissances issues de ces recherches pour étudier les liens existants entre le bien-être et les résultats importants sur la santé de l’âge adulte moyen et avancé tels que la maladie chronique, la mortalité et le risque de démence. M^me Willroth a obtenu son doctorat à l’Université de Californie à Berkeley, sa maîtrise au College of William and Mary, et son baccalauréat à l’Université du Missouri.

Martin Picard, Ph. D., dirige le Laboratoire de psychobiologie mitochondriale au Columbia University Irving Medical Center. Il a obtenu son baccalauréat en neuro-immunologie et son doctorat en biologie mitochondriale du vieillissement à l’Université McGill. Il a rejoint la faculté de l’Université Columbia en 2015. Le Laboratoire de psychobiologie mitochondriale étudie la communication de l’organite à l’organisme qui lie l’expérience humaine et les processus moléculaires et énergétiques dans les mitochondries. L’équipe de M. Picard, de concert avec ses collaborateurs, combine des approches cliniques, cellulaires et informatiques pour comprendre comment les processus énergétiques et les perturbations au sein des mitochondries interagissent avec les principaux processus cérébraux et corporels qui forment la biologie du vieillissement et qui soutiennent la santé humaine. Le programme de recherche translationnelle de M. Picard contribue à la définition de la diversité des mitochondries dans le cerveau et dans l’organisme, et à l’examen longitudinal du lien qui existe entre le stress, la dépense énergétique et le taux de vieillissement des cellules.